Diēta mīļākā

dārzeņi un augļi jūsu iecienītākajai diētai

Diēta "Mīļotā" ir ļoti populāra starp visām pasaules sievietēm ar pārmērīgu ķermeņa krāšņumu. Šī tehnika ieguva savu slavu tās efektivitātes, pieejamības un īslaicīguma dēļ. Tas ir paredzēts tikai 7 dienām, kuru laikā jums neapšaubāmi jāievēro noteikts ēdienu un dzērienu saraksts katrai dienai.

  • 1. , 3. un 6. dienā jūs nevarat ēst neko, bet jūs varat dzert neierobežotā daudzumā. Ir atļauts ūdens, kefīrs, dzeramais ar zemu tauku saturu jogurtu, buljonu, nesaldinātu tēju, pienu un piena kokteiļus, sulas, bet jāizvairās no saldām kalorijām bagātām sulām. Kopumā dzeršana tiek rādīta jebkurā dienā lielos daudzumos, kas palīdz attīrīt ķermeni un izvadīt toksīnus.
  • 2. dienā jūs varat ēst jebkurus dārzeņus jebkurā daudzumā, galvenokārt kāpostus, jo. tai ir spēja sadedzināt taukus. Dārzeņus var ēst neapstrādātus, vārītus un ceptus, nekādā gadījumā ne ceptus. Jūs varat tos apvienot salātos, kas garšoti ar augu eļļu. Dārzeņu dienā nav aizliegts dzert ūdeni un nesaldinātu tēju.
  • 4. diena – augļi – augļu cienītājiem sagādās daudz prieka, jo šajā dienā vari tos uzņemt kilogramos. Ir vērts atstāt novārtā tikai banānus, dodot priekšroku greipfrūtiem, labākajiem augļu pavadoņiem ceļā uz svara zaudēšanu. Papildus augļiem ir atļauts tikai ūdens un tēja.
  • 5. proteīna dienā pieejami proteīniem bagāti ēdieni: vārīta vistas baltā gaļa, sieri, zema tauku satura biezpiens un jogurts, olu baltumi, pākšaugi, zivis.
  • 7. dienā sākas iziešana no uztura, t. i. ēdienkarte ir pazīstamāka un daudzveidīgāka nekā iepriekšējās 6 dienās. Izvēlne ir standarta. Lai izvairītos no straujas pārejas no uztura uz "rijību", ieteicams ievērot 7. dienas diētu vēl 2-3 dienas.

Mīļākā diēta: ēdienkarte

diena Brokastis 2. brokastis Vakariņas pēcpusdienas tēja Vakariņas
1 1 st. kefīrs 1 st. tēja 1 st. buljonu 150 g jogurta 1 st. pienu
2 2 tomāti 1 st. tēja salāti: svaigi kāposti, gurķi, zaļumi, augu eļļa 2 gurķi salāti: paprika, gurķis, zaļumi, nedaudz dārzeņu
3 1 st. piena kokteilis 1 st. pienu 150 g vistas buljona 1 st. kefīrs 1 st. pienu
4 2 apelsīni 1 greipfrūts augļu salāti: kivi, ābols, apelsīns 1 bumbieris 1 ābols 1 greipfrūts
5 2 olas 200 g vārītas zivis 150g vārītas vistas filejas 100g vārītu zirņu 100g biezpiena 100 g siera
6 1 st. kefīrs 1 st. greipfrūtu sula 1 st. vistas buljons 1 st. piena kokteilis 1 st. pienu
7 2 olas, zaļā tēja mīļākais auglis rīsu vai griķu vieglā zupa mīļākais auglis dārzeņu salāti ar augu eļļu un sāli

Iecienītākā diēta: ārstu atsauksmes

Mīļākā diēta ir diezgan agresīva un cilvēkiem ir stingri aizliegta. Cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām (gastrīts, kolīts, aizcietējums u. c. ), anēmija. Šādi eksperimenti ar ķermeni var izraisīt vielmaiņas traucējumus ar visām no tā izrietošajām sekām. Secinājums: Favorite diētu varat lietot tikai ārkārtas gadījumos, kad steidzami nepieciešams īsā laikā notievēt, piemēram, pirms kāzām!

Iecienītākā diēta: uztura speciālistu atsauksmes

Daži uztura speciālisti iesaka dzeršanas dienās buljona vietā ēst vieglas, taukus dedzinošas zupas, bet augļu un dārzeņu dienas mainīt, jo. Diētas ievērošana uz augļiem ir daudz patīkamāka un vienkāršāka nekā uz dārzeņiem. Uztura speciālisti, tāpat kā ārsti, ārkārtējos gadījumos iesaka pieturēties pie iecienītākās diētas un to atkārtot ne biežāk kā reizi trijos mēnešos.